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女性吃鱼油的益处

鱼油中的脂肪酸对改善女性精神状态很有效

沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类中富含着对女性很有益的油脂,其中富含EPA DHA 等欧米伽3类脂肪酸,这些脂肪酸对于女性来说,有几个令人欣喜的功效。东京OLIVUA 诊所院长横山淳一表示:欧米伽3类脂肪酸、尤其是DHA 大脑及神经细胞活动不可缺少的重要脂肪酸,有研究显示它能影响智力,同时能够改善抑郁与焦虑。

对于女性来说,有着女性特有的精神不适。PMS被称为“经前综合征”生理期前呈现焦虑不安、情绪低沉等症状的女性不在少数,对于上班族女性来说备受困扰。根据德黑兰大学进行的一项研究发现,欧米伽3脂肪酸对于改善因经前综合征导致的情绪低落、不安、注意力下降等卓有成效。

一项针对22-51岁男33人进行的调查中,让他坚持食用含欧米伽3脂肪酸(EPA &DHA 保健品35天后,研究了前后心理测试的结果。结果显示,食用欧米伽3脂肪酸后,如愤怒、不安、抑郁等负面感情都有相应减轻。

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孕妇摄入鱼油有助协助胎儿大脑发育

对于想要怀孕要孩子的女性来说,鱼油更是一种值得摄入的成分。有研究显示,妊娠过程中摄入鱼油能够协助孩子大脑发育。据称,从怀孕18周开始到产后3个月止,341名孕妇每天摄入含鱼油10ml玉米油,孩子4岁时进行智力测试后发现,母亲吃过鱼油的孩子的智力测试分数更高。


女性吃鱼油还有助于改善体寒

大多数女性在冬天容易呈现体寒而手脚冰凉的情况,横山院长表示:鱼油能够使血液不粘稠,促进血液循环,由于毛细血管能够延伸到身体末梢,因此,鱼油具有改善手脚冰凉的效果。

这个机制与血液中的血小板及红细胞有关。进入人体体内的欧米伽3脂肪酸能构成细胞膜,当血小板的细胞膜中欧米伽3脂肪酸增加后,血小板的凝固作用会受到抑制;红细胞的细胞膜中脂肪酸增加则可以增加红细胞的柔软水平。实际上,毛细血管末梢直径小于红细胞直径,原本红细胞难以通过,但变柔软过后,红细胞可以通过变形进入毛细血管,促进血液循环,改善手脚冰凉。